Was kann ich tun, wenn mir die Corona-Krise zu viel wird? Ich fühle mich allein, vermisse meine Freunde und ärgere mich, dass ich nichts tun kann. Ich sorge mich um meine Familie.
All die unterschiedlichen Gefühle und Gedanken können jetzt aufkommen. Jeder sollte dabei wissen:
Du bist nicht allein!
Deine Sorgen sind natürlich!
Jeden Tag neue Schlagzeilen, Unklarheit, wann die Schule wieder öffnet oder das Sporttraining und die Musikstunde weitergeht – du bist nicht allein! Angst ist etwas ganz Natürliches und sehr wichtig – sie sorgt dafür, dass wir aufmerksam bleiben!
Sorgst du dich, dass du Symptome hast?
Sprich mit Deinen Eltern oder einer Vertrauensperson über deine Sorgen – die Krankheit COVID-19 verläuft meist mild, vor allem bei Kindern und jungen Erwachsenen.
Quälst du dich mit Langeweile?
Dein Sportverein ist zu, der Schul- und Freizeitunterricht findet, wenn, nur noch online statt, du darfst nicht rausgehen. Das kann zu Langeweile und Ratlosigkeit führen.
Das kannst du tun zum Umgang mit deinen Gefühlen:
Bewege dich und mach deinen Kopf frei! |
| Bau dir eine Tagesstruktur! |
| Nutze jede Möglichkeit, mit Freunden in Kontakt zu bleiben! |
| Hör in dich rein und sei freundlich zu dir und anderen! |
Weitere Informationen findest du außerdem auf diesen Seiten:
feel-ok.ch
dureschnufe.ch
147.ch
ciao.ch (französischsprachig)
Möchtest du mit jemandem sprechen – aber mit wem?
In einer Krise kommen viele Sorgen und Probleme zusammen, die nicht nur mit Corona zu tun haben und sich zu einer Depression ausbreiten können.
Hier findest du Beratung zu verschiedenen möglichen Belastungen, die dich quälen – oder schreibe uns einfach eine kurze Nachricht oder rufe uns an:
Kontakt Berner Bündnis gegen Depression
Möchtest du eine psychiatrische Fachperson finden?
Kinder- und Jugendpsychiater – hier findest du eine Übersicht über mögliche Kinder- und JugendpsychiaterInnen und -Therapeuten.
Weitere professionelle Angebote im Kanton Bern findest du hier.
Möchtest du sofort mit jemandem sprechen?
Notfallzentrum NZKJP
Universitätsklinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie
Bolligenstrasse 111
3000 Bern 60
Tel: 031 932 88 44
Telefon 147 – das Beratungsangebot von Pro Juventute (Telefon-, SMS-, Chat-, und Email-Beratung) unterstützt Kinder und Jugendliche bei Fragen zu allen möglichen Belastungen: an 365 Tagen, rund um die Uhr, schweizweit und kostenlos.
Telefon 143 – die dargebotene Hand ist auch für Jugendliche da: 365 Tage im Jahr, rund um die Uhr, schweizweit und kostenlos. Anonyme Telefon-, Mail- und Chat-Beratung.
Möchtest du dich austauschen zum Thema psychische Gesundheit?
Mit inCLOUsiv entsteht eine Plattform zum Austausch über psychische Gesundheit.